Imamo rešenje za vas! Vežbajte na radnom mestu!

Kada smo spomenuti tu reč, prigovori dolaze bez razmišljanja: "Ja već znam da je to bitno ALI ....! Nemam vremena, ne želim biti iscrpljen i znojav u kancelariji!

Ali pokušajte ovih 5 jednostavnih kancelarijskih vežbi!

Ne troše puno vremena, nema poteškoća, ne treba posebna oprema ... tako da nema izvinjenja!

 

1. Namaste

- Sedite uspravno sa ravnim nogama na podu

- Privucite dlanove ispred prsa i gurajte obe ruke

- Ostajte u tom položaju 15 sekundi

- Otpustite i ponoviti ga 5 puta

 

2. Podizanje nogu:

Tokom rada na računaru radite vežbe podizanja nogu.

- Ispravite obe noge dok ste sedenje, podignite ih i držite u položaju pet sekundi. Alternativno, možete ih podići odvojeno

- Ponovite 5 puta

- Prednost je u tome što verovatno niko neće primetiti da ste to radili

 

3. Naslanjanje:

Dok čekate u blizini štampača ili na sastanak ne gubite vreme.

- Napravite naslanjanje na najbliži zid, podržavajući svoje telo samo podlakticama.

- Naslonite se na zid koji nadlaktice gotovo dodiruje, a zatim gurnite nazad

- Ponovite 5 puta

 

4. Ustanite sa jednom nogom:

Dok ustajete iz svoje stolice.

- Jednostavano samo stanite na jednoj nozi bez ruku

- Ponovite 5 puta

- Nagnite se prema dole, ako je to previše lako

 

5. Dodirnite nožni prst

- Dok sedate ojačajte svoje noge, i pokušajte dotaknuti svoje cipele.

- Podignite oba ramena u isto vreme

- Zadržite 5 sekundi, a zatim otpustite

- Ponovite 5 puta

 

Nadamo se da ćete naše savete naći korisnim i da ste spremni provesti ih u kancelariji. Pokušajte ove vežbe podeliti sa svojim kolegama, pošaljite nam kako su vam pomogle i promenile način na koji osećate.

 

Adrienn Konkoly, voditeljica marketinga i komunikacija na www.officerentinfo.com, polu-profesionalni triatlonac, Ironman.